[...] trenowalem glownie po to, zeby znowu wrocic do trenowania. Obecnie nie satysfakcjonuje mnie ten trening. Brakuje mi konkretnego doj*ebania. Slabo czuje miesnie, mimo, ze daje z siebie wszystko na treningach. Wydaje mi sie, ze ten trening jest bardziej skierowany na sile. Zastanawiam sie nad zmiana na push pull trening 4 x tyg. Chcialbym [...]
Red, właśnie bardziej skłaniam się ku opcji wywalenia aero po siłowych, bo to zawsze męka dla organizmu i psychiki }:-( W ogóle to ja słabizna, ale o tym za chwilę @-| Mikosia, Viki, Aineko, jeżeli macie ochotę, to śmiało :-)) Przecież tu chodzi o pokonywanie własnych granic, także ten };-) Inna sprawa, że wstyd mi wypiskę robić, więc zacznę od [...]
[...] suplementy aby zwiększyc mase mieśniowa od dluzszego czasu waga stoi +-0.5kg. Moje pytanie polega na tym ze nie wiem od czego zaczać, wiem rownież ze suplementy bez diety daje słabe efekty. Diete jako tako stosuje dużo makaronu,ryżu i ryb przeplatane z wrzywami, owocami i innymi produkatami. Co bedzie bardziej efektowne na złapanie masy w [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html masz tu o redukcji poczytaj. też mam mma i tez w pon i srody, cwicze we wtorki, czwartki, soboty i niedziele ale masowo i daje rade, ale dla mnie priorytetem jest silownia. ustal co dla Ciebie jest priorytetem i wtedy kombinuj. przede wszystkim dieta!
[...] Ali był w przeciwnej sytuacji.. jeżeli to go nie motywowało... Sorka, ale tego w ogóle nie widać - na ringu Foreman pokazuje nieludzką wręcz motywację i serce do walki, daje z siebie wszystko co ma i jeszcze więcej - próbuje walczyc nawet wtedy gdy juz nie ma sił, cały czas jest niesamowicie skoncentrowany na walce. Z drugiej strony, [...]
Jeśli taki typ ćwiczeń będzie dawał rezultaty w postaci wzrostu siły i wytrzymałości to ok. Sam musisz wyczuć co daje Tobie najlepszego kopa. Na pewno nie robił bym 3 serii po max powtórzeń z obciążeniem bo to moim zdaniem daremny wysiłek, najlepiej zaplanować sobie z góry ile powtórzeń ma być i rozbić to na serie. Drabinka bez obciążenia w [...]
[...] do tej wiary bo nigdy nie spotkał takiego twardziela jak Ali. Sorka, ale tego w ogóle nie widać - na ringu Foreman pokazuje nieludzką wręcz motywację i serce do walki, daje z siebie wszystko co ma i jeszcze więcej - próbuje walczyc nawet wtedy gdy juz nie ma sił, cały czas jest niesamowicie skoncentrowany na walce. Nie szkodzi. On mógł być [...]
[...] zalewało.... od tygodnia probuje swoich sił z ckd tak jak napisałes jestem na 2300 -sadzisz ile powinienem dodac kcal ??? 4 posiłki co 3 godz głownie miecho , sniadania jajka, rozdzielone tłuszcze , wegli ciutke z rana i w kazdym mam po ponad 30 g białka , 5- potreningowy same białko a 6 przed snem daje serek wiejski z oliwa ...
[...] niz silownia lecz musze uznac ze Trening Oliver Lafay jest bardzo dobrą zaprawą do podbojów na siłowni a dla bardziej upartych może choc w połowie ją zastąpic Wola psychiki daje wyniki Kwestia gustu co chce sie osiągnąć-czy byc napakowanym kafarem dysponującym wielkimi miesniami mniej lub bardziej rozciagnietymi, czy iść w kierunku [...]
ile trenujesz rok? czy mniej? ni wiesz ze na początku wszystko daje efekty? czytałeś art chłopaków http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html ale już o tym 4 strony piszemy. co kto lubi jeśli [...]
rozumiem czyli szybko podsumowujac 4cap przed i po krety bcaa tylko w DT przed i po treningu Argi tylko przed treningiem ile caps i co z DNT ????? bialko ok i jeszcze to ZMA i daje spokoj :D
Tzn piątek robimy trening z kolegami z sekcji, a w grudniu myślałem żeby wtorek zamienić na trening w sekcji, tylko czasami we wtorki jestem u trenera bo treningi są w innym miejscu i na sam dojazd schodzi ze 2 godziny w jedną stronę, więc robię co mogę żeby być na sekcji ale nie zawsze daję radę.
[...] obciążenie prawie tyle co nic 4. Wiosłowanie prawą ręką znacznie lepiej mi szło niż lewą. Prawą byłabym w stanie dać z siebie więcej ale lewa zostaje daleko w tyle i nie daje rady @@-) 5. Pierwszy raz wyciskałam sztangę :-D Fajne to... tylko przy tych ostatnich razach trochę się bałam "ryzykować"... myślę, że mogłabym z dużym trudem jeszcze z [...]
[...] brakowało krążków. I po przerwie jakoś nie miałam pary. Poza tym zgubiłam gdzieś moje rękawiczki na siłownię i na gołych łapach 80 kg już mi się ślizgało 2&3 Prawy bark daje mi cały czas o sobie znać, więc w tej płaszczyźnie ruchu asekuracyjne ciężary 4. Chodzone... Jak oddałam sztangę nie mogłam się już do niej dopchać z powrotem, więc [...]
[...] wysiłek fizyczny. W przerwie uprawiałem różne sporty takie jak piłka nożna, siatka plażowa czy zajęcia wfu w szkole (klasa maturalna) ale wiadomo nic specjalnego mi to nie daje... jedyne co zyskałem to dodatkowe ponad 4 kilogramy tkanki tłuszczowej, która mam nadzieję teraz przemienić w mięśnie :) I tutaj moje pytania. Zamierzam 'na sucho' [...]
Witam, Mam 24 lata i jestem po urazie barku lewego, ktory ciagle daje znac o sobie:( (Z gory chce przeprosic za pisownie ,ale jestem za granica i nie mam na klawiaturze znakow polskich) Badanie MR okolicy barku lewego wykonano w sekwencji SE,GRE, w T1-,T2, PD- zaleznych, rowniez z saturacja tluszczu, w projekcjach, czolowych skosnych i [...]
[...] masy, a dla mnie osobiście jesteś inspiracją, jak z przeciwnościami losu się wygrywa i ile można dać z siebie, więc widząc Ciebie i Papaja w tych trudnych chwilach mi też do daje kopa i motywacje aby Was gonić, a i pewnie nie tylko mi. No kurde jest Mega i mi dałeś motywacje do ćwiczeń, a teraz czas na PAPAJA i trzymam za niego kciuki za wejście [...]
ja tam nie widze zadnego kombinowania , jest plan i go wykonujesz proste , przy zalozniach christiana trening zajmuje 75 min , trening plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez [...]
ja tam nie widze zadnego kombinowania , jest plan i go wykonujesz proste , przy zalozniach christiana trening zajmuje 75 min , trening plecow 3 x w tyg daje super efekty szczegolnie po skonczonym planie ;) co do kg piersi wcale nie musisz sie katowac kg miesa dziennie ;) jedziesz na cyklu , daj 500 gram piersi troche watrobki i twarog i tez [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
